다이어트에는 수많은 속설과 상식, 민간요법들이 있다. 무심코 받아들인 다이어트 상식 중에는 상당수 사실과 다른 부분이 많아 조심해야 할 것들이 많다.

운동은 다이어트의 가장 중요한 요소다. 하지만 식이요법이 따르지 않는 운동은 크게 효과적이지 않다. 효과적인 다이어트를 하고 싶다면 식단 조절은 반드시 병행되어야 한다.

다이어트에 성공한 사람들은 대부분 살이 빠지고 난 뒤에도 운동을 병행하는 경우가 많다. 적당한 운동은 건강을 지켜줄 뿐 아니라 체중 유지와 식욕조절에도 도움을 준다.

저칼로리 음식도 조심해야 한다. 다이어트를 결심한 이들 중 많은 이들이 저칼로리 음식에 집착하는 경우가 많다. 하지만 저칼로리에만 기대 많은 양의 음식을 섭취하면 오히려 살이 찔 수도 있다. 과일의 경우, 당도가 높아 필요 이상 섭취하면 지방으로 바뀔 수 있으니 조심해야 한다.

정지혜 기자 newstage@hanmail.net
사진_아름다운사람들 에코모링가

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